rekord wyciskanie barki

[...] wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem bo tylko 1 więc nie jest źle :-P [...]

[...] chorby faktycznie słabiej się nieco czułem. Znaczy siła do przodu :)) ale już nie tak komfortowo jak to było poprzednich razów, że ilekroć trenowałem przeziębiony to jakiś rekord szedł gdzie będąc zdrowy miałem z danym ciężarem problem %-) Wyciskanie hantli bardzo cięzko. 48 to zdecydoiwanie za dużo na chwilę obecną bo i tak szło z pomoca a [...]

Ok. Waga: 76,5 Wymiary: Klata: 104 Biceps: 36 Pas:82 Udo:59 Rekord na klatę:82 Przysiad:100 Martwy ciąg: Jeszcze nigdy nie spróbowalem ustalić rekordu, ale serie robię z obciązeniem 70 kilo Plan treningowy, którego obecnie używałem Pon. Biceps Triceps Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie [...]

Tydzień 4 Dzień 4 ========= Czwartek ========= Barki: -Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie 5x40 5x45 3x50 1x55kg No i mój nowy rekord !!! -Unoszenie sztangielek na boki 2x8 7kg -Unoszenie sztangielek no boki w opadzie tułowia 2x6 7kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 33kg -Młotki stojąc 3x8 9,75kg

[...] rozpietek , czyli na poczatku zacznij od 1 kg , potem 2 itd. aż dojdziesz w którymś tam treningu do obciążenia 16 kg , od tego momentu ćwicz żeby pokonac swój własny rekord w powtórzeniach z tą sztangielką ) 3. normalne pompki - 1 seria do załamania , co trening staraj sie pobijac swój rekord z poprzedniego treningu 4. pompki z nogami na [...]

[...] sobie jak ktos ,wyciska wiele serii i powtorzen na klate i trenuje latami barki wyciskanie stojac prostujac łokcie:( zupelnie to cos innego jezeli bieze sie jednorazowy rekord ,przeciez w takim wypadku nie bedziemy trzymac ciezaru na zgietych lokciach -absurd! zauwazyłem tez ,ze ci co wstawili filmiki przykladowe nie odrózniaja prostowania [...]

[...] siłowego na masówkę? Podam konkretny przykład: Wyciskanie sprzed głowy na barki kiedyś: 66kg x 5p teraz: w nowym treningu zaczynałem swoją docelową serię od 50kg x 9, teraz jest 56 x 9 (więc widać ewidentny progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/

[...] przemienny sie ładnie sprawdza). A barki wyciskanie z klatki siedząc (troszkę bardziej ponoć idzie na nie więc robię w siedzeniu %D ) idą ale nie idą dziś np w końcu wszedł rekord 45 kg. b ciężko. Ale nie tu tkwi problem. Problem tkwi w unoszeniu hantli bokiem.... 4 kg 15x 3s ledwo co. Np dziś 1s b ciężko 2s 10x + 5 oszukane i 3s 9x - dałem [...]

[...] Bicepsy: Lewy: 35,5 (leworęczny :) ) Prawy: 35 Tricepsy: Lewy: 35 Prawy: 35 Pas: 81cm Przedramienia: Lewy: 33 Prawy: 33 Udo: Lewe: 56 prawe:56cm Łydka: Lewa: 40 Prawa: 40 rekord(y) : znam tylko na klatkę .. obecny : 92,5kg (bez oszukiwania) kiedyś w marcu 2006 była stówka ;) teraz jestem w czasie odrabiania spadków) Obecny plan treningowy: [...]

MINI PODSUMOWANIE WYMIARY WAGA: 87,3 -> 90,1 +2,8kg KLATA: 95 -> 102 +7cm BICEPS: 37,5 -> 38,5 +1cm BARKI: 116 -> 122 +6cm PAS: 85 -> 86,5 +1,5cm PRZEDRAMIE: 29 -> 30 +1cm LYDKA: 40 -> 40,5 +0,5cm UDO: 61 -> 62,5 +1,5cm SIŁA CWICZENIE // BYLO // JEST // REKORD Wyciskanie na klate // 60x10 // nie robie obecnie, ale poszlo [...]

[...] barki, plecy odżywki jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam stostowanych ciężarów, mój rekord wynosił 95kg a 60 kg byłem w stanie wycisnąć 15 razy. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na własnym sprzęcie (sztanga i hantelki). pon, czw - klatka - wyciskanie na prostej [...]

[...] W niedzielę zainspirowany działaniem Xzaara zrobiłem na rolkach w 1h10 min 22,5 km. Niestety wypierdzieliłem się niefortunnie i nadwyrężyłem nadgarstek przy okazji ale rekord życiowy mam}:-( w poniedziałek tj. 27-07-2015r. poleciałem nogi przysiady ze sztanga na barkach z przodu --> 20x20, 40x15, 40x15, 50x12, 60x10 ( filmik), 70x10, 80x5, [...]

[...] 10x107,5; Wspięcia na palce obunóż stojąc z ciężarkiem 15 kg w dłoni --> 30,45 rep Suwnica siedząc --> TUT --> 20x(108,118,128) Barki Wyciskanie siedząc na hamerze - nowy rekord --> 20x35, 10x40, 10x50, 8x60 Wznoszeni barków na maszynie --> 3 seriie po 12 rep Odwrotne rozpiętki --> dwie super serie po 20,10,10,20 rep. Kontuzje --> kolano, [...]

[...] i miłego czasu z rodziną. 25-03-2016R. DT MC sumo - kilka serii do 160 kg, niestety przy 160 nie mogłem sztangi oderwać od podłoża. WL - kilka serii i chciałem wejść na rekord 132,5 kg. niestety łokcie zastrajkowały i dupa, poszła w dół to i to z pomocą plecy - odpuściłem bo przy rucha pull bolą dalej łokcie rozpiętki na maszynie - 4 serie [...]

pisałem 85 kg;-) to mój rekord. a KTB to wyciskanie ketla na barki

[...] back sq - 4 rep , koniec na 130, jakoś nogi miałem już zmachane, nie czułem mocy. 5) back squat press - paraolimpiada}:-( wyciskanie sztangi nad głowę w przysiadzie. bajer polega na znalezieniu odpowiedniej pozycji. bez mega mobilności nawet nie próbować;-) mega trening bo zrobiłem oficjalnie rekord w pełnym snatchu tj. w serii 3x60;-) pozdro

[...] te sprawy byłem taki zły że nie normalnie miałem siły konia robię przysiady j** rozgrzewka podchodzę 60-80-100-120-140 i tak mówię do kumpla wku*wiony jestem musze podniesc rekord a nas trzech było walnałem sobie 157kg na sztange biore na plecy dwa kroki w tył i czuje że nie dam rady ale cóż jestem w końcu chojrakiem przysiadam i sztanga mnie [...]

Mam pytanko chcialbym powiekszyc swoje rekordy w wyciskaniu na klatke opzniewaz bardzo mi sie to podoba w sumie nie trenuje trojboju (zdrowie) zajmuje sie natomiast "zwyklym pakowaniem" moj rekord to 110kG przy wadze 75kg. i chcialbym sie dowiedziec czy mozecie ulozyc mi jakis plan cwiczen by powiekszyc ten rekord i przyczynic sie [...]

[...] 30kgx20 (rozgrzewka) 50kgx10 60kgx10 70kgx8 80kgx4 90kgx3 (byłoby więcej, ale byłem sam i do tego pierwszy raz 90 brałem na 'serie', a nie było nikogo do asekuracji więc... rekord cisnąłem 2 tygodnie temu - równe 100... Teraz myśle, że wziąłbym więcej, ale mniejsza o to - to nie jest najważniejsze w tym momencie.) Wiosłowanie 4x8x62kg Martwy [...]

rekord w mojej kategorii wagowej jest 145kg więc to jest słabe ...tyle, ze w tej kategorii jestem jeszcze przez prawie 18 miesięcy - trzeba sie coś poprawić 9poza tym chce zmienić kategorię na 75). Poza tym wynik, który podałem jest taki, ze na zawodach zostałby bez problemu uznany (wolne opuszczenie, przytrzymanie na klatce - dłuzej niż sekundę, [...]